花甲騏蹟營養專家

運動益生菌有甚麼特點？保健食品的品項越來越多，要怎麼選？不用擔心，運動益生菌只是聽起來特別專業，實際上非常親民，讓我們一起來看看運動益生菌的葫蘆裡到底賣甚麼特點！

一、運動益生菌的特點：基本資料

只要具有正面效益的食入性微生物，都可以叫益生菌。運動益生菌的特點則專指對於運動方面有效益的益生菌。

運動益生菌成分

主要由乳酸菌及酵母菌組成，常見於發酵物，如泡菜、起司、優酪乳等。其中 TWK10 為最近熱門的菌種。

運動益生菌作用原因

運動益生菌的特點是利用腸道影響肌肉、幫助調節肌肉。科學已經證實腸道的確能影響許多部位，在運動益生菌的部分，專業的術語稱為「腸道-肌肉軸」，因腸道影響肌肉，進而得到較好的運動效果、肌少症的風險減低等等。

二、運動益生菌的特點：功效及應用

了解完運動益生菌的主要組成，我們可以了解運動益生菌能夠為我們帶來甚麼好處及功效。

運動益生菌功效

運動益生菌最主要的特點是可以幫助調節肌肉、減緩肌少症的發生，其次促進新陳代謝，間接幫助排泄、體脂肪的相關問題。簡單整理一下運動益生菌最主要的五大特點：

1. 幫助調節肌肉恢復期的康復時間
2. 提升運動表現、增強肌耐力
3. 減緩運動後的疲勞感
4. 促進新陳代謝、排便順暢
5. 降低肌少症風險

運動益生菌適合人群

顧名思義，運動益生菌自然適合健身健美、運動方面的人群。除此之外，在老人照護，尤其是肌少症相關問題，以及營養補充的人群，運動益生菌也是主要的守護者。

運動益生菌食用方法

運動益生菌一般為錠狀膠囊或粉狀，配水並建議長期服用，最少三個月到六個月。一天兩包，運動前或後 30 分鐘、起床後 30 分鐘內吃最好。並可以和其他保健食品搭配服用，如 TWK10 ＋ 大豆分離蛋白，對於有增肌需求的肌少症年老者或健身者有輔助加成效果，讓增肌事半功倍！

三、運動益生菌的特點？一次幫你比較！

儘管大多數益生菌都沒有副作用，但花費在保健食品上的金額也不是一筆可以忽略的小數目，因此如何挑選適合自己的益生菌就顯得相當重要了。

如何挑選運動益生菌？

運動益生菌的特點及品牌百百種、選擇運動益生菌從來就不是你的單打獨鬥、益生菌特點的路上你不孤單！以下幾點推薦參考：

• 尋找自己需要的益生菌功效
• 不要購買來歷不明的益生菌，記得認明國際認證或大品牌
• 詢問各大醫院或營養師或爬文查詢評價

延伸閱讀：運動益生菌推薦

益生菌和運動益生菌特點的差異大比較

以上結束了運動益生菌的特點介紹，不知道有沒有更了解運動益生菌特點了呢？

參考連結：5 大運動益生菌特點，肌少症患者也能用！